続・16時間断食の効果

今回は、
16時間断食の効果に関して
クイックにお話したいと思います。


一度でお話しきれませんので、
定期的に分散して
気が付いたタイミングで
つづっております。

私は3年半以上、
一日1900kcal摂取と
16時間断食による
オートファジー活性化の習慣を
続けております。

私はストレスを廃して
継続するのが得意な人間ですが、
それとなく広く
一般の方からのリサーチも取っています。

一番多い回答が、
「お腹が空いて我慢できなくなる。」
というものでした。

一般の方にとっての
この部分を
仮にデメリットとするならば、
16時間断食を続けるメリットとの比較や
相関をみていきたいと思います。

結論ですが、
メリットが大きくデメリットを上回ります。

メリットに関しては、
・仕事が進む。
・気持ちがスッキリする。
・身体中の壊れた細胞を分解して再合成する。
・神経についたゴミやAGEsも除去してくれる。
・食事量が相対的に少なくなるので食費が浮く。
といった事が良くお話になりますね。

私もこの点には
実感があります。

そして、上記にはありませんが、
私が一番注目しているのが
テロメアです。

テロメアといえば
命の回数券と言われ、
細胞分裂を繰り返して
新陳代謝が行われると、
片道切符で
数が減っていくというものです。

テロメアが減ると
細胞分裂は鈍っていきます。

テロメアは一般には
減ったらそれっきりと
言われています。

ですが、16時間断食には
テロメアーゼの働きを
活性化させる働きがあります。

「テロメアーゼって何でしょう?」
という声が聞えてきましたので、
簡単にお伝えしますと、
テロメアを伸ばす働きがあります。

つまりです、
日常の細胞分裂で
テロメアの回数券は減りますが、
テロメアーゼ活性化で
回数券は増えるんです。

その拮抗するバランスが整うと
老化が遅れ、
テロメアーゼの働きの方が強まると
次第に若返って行くということです。

なんという
命の神秘でしょう。

これは元々
人間が持っている能力です。

ですが、
血液中に外から取り込んだ糖質が切れ、
脂質由来のケトン体回路が廻ってからのみ
効果が現われます。

私はこの恩恵を
多方面で享受しております。

お腹が空いてしまうことよりも、
大いに人生を豊かにする要素に
溢れていると私は感じております。

私は
未来を見つめて投資し
今を楽しんでおります。




運の科学

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体調管理

本日は
私の日々の体調管理の続編です。


前回は
血圧と血糖値の計測でしたが、
本日は体脂肪率と
内臓脂肪レベルと体重とBMIです。

体脂肪率は割りと
皆様にも広く知れ渡っていて
良く日常会話でも
話題にされますよね。

本日の私の数値は13.9%です。

大体年間で12.5~16.5%程に
収まっています。

季節の変化や
気温によって
意外と変動があります。

内臓脂肪レベルは7です。

7か8で
3年以上推移しています。

10未満が標準、
10以上~15未満がやや過剰、
15以上が過剰となっています。

体重とBMIは相関していて、
22.0が中央値となっています。

少ないと痩せ型、
多いと肥満型となります。

本日の私の計測は60.7kg
BMIは21.92です。

身体のコンディションは
心にも密接に繋がっていますので、
運が良くなりたい方は、
身体づくりからスタートしてみると、
結果が出易いかもしれません。




運気を上げる身体づくり

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睡眠力

私たちの身体は、
実は
寝ている時間が
標準で出来ていると
研究から
判って来ました。


そう言われますと
私達は
生きていく為に、
やむなく
身体を動かして
仕事をして
栄養補給をして
命の活動を
繋ぎとめています。

現代社会では
なんだか逆ですよね?


各々勝手に
動いている時間の
パフォーマンスを
比較したり評価して
悩んだり
苦しんだりする方が
多いかと思います。

しかしながら
生物としては、
寝ている時間こそが
生きている
時間なんです。

アンチエイジングの
観点からも
身体を修復するのに
大事な時間ですし、
良い睡眠が
取れることは
長期的に
運を引き寄せる
要素ともいえます。


"睡眠力"
貴方様も勝手に上げて
楽しんじゃいましょう。


余談ですが
ナマケモノという動物は、
極力動かない事を前提に
進化できたので、
かなり理に適った
進化をしている
とも言えますね。




成功者は良く眠る!

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プロフィール

歩観祥(ふみさち)

Author:歩観祥(ふみさち)
日々の歩みは深くシンプル。アラフィフ。"日本秘境100選"・"世界農業遺産"・"日本遺産"認定の特区在住。歴25年マンガ家/ライトワーカー/傾聴家/投資家/心と身体の健康啓蒙家/アンチエイジングトレーナー/秘境セイバリングトレーナー/気功師/波動コーディネーター/メンター

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